¿Por qué se logran cambios significativos a nivel corporal?

Es indudable que los límites del hombre fueron siendo cada vez "menos limitados", por ejemplo era impensado que una maratón se corriera en menos de 2 horas y media y hoy se la realizan en 2 horas 3 minutos por lo que muchos fisiólogos del ejercicio le llaman" la nueva prueba de velocidad"...
Se acabó en el entrenamiento con objetivos de rendimiento el famoso "voy hasta allá y vengo", si no existe una metodología, un entrenamiento invisible, hoy no hay logros significativos, ni siquiera para aquellas personas que realizan la actividad física por prescripción médica, el famoso "salga a caminar o andar en bicicleta", deja varias preguntas en el área del entrenamiento...¿cuántas veces a la semana?  ¿A qué intensidad? ¿cuánta duración?